Cosa sono le tecniche di rilassamento?
Le tecniche di rilassamento permettono di migliorare il sonno e aiutano a risolvere, in adulti e bambini, i problemi di insonnia e le problematiche associate.
Queste tecniche vengono insegnate nel corso di diverse sedute da un terapeuta specializzato in disturbi del sonno e, una volta imparate, ci accompagnano per tutta la vita, entrando a far parte della routine quotidiana e dei momenti dedicati a noi stessi.
Le tecniche di rilassamento conducono gradualmente la persona a ridurre la tensione muscolare e contemporaneamente quella psichica: infatti, attraverso la decontrazione di differenti distretti muscolari e la loro unificazione si ottiene la riduzione delle tensioni fisiche e psichiche.
Ma come funzionano le tecniche di rilassamento applicate all’insonnia?
Le tecniche di rilassamento sono molto efficaci nel trattamento dell’insonnia perché permettono di ricontattare il corpo (che ci sta comunicando un disagio) e di allentare il controllo dell’Io e dell’ansia. Inoltre, le tecniche di rilassamento fanno sperimentare al nostro corpo uno stato di grande rilassamento e inducono delle vere e proprie modificazioni fisiologiche (come l’abbassamento della temperatura corporea e il rallentamento del battito cardiaco).
Tecniche di rilassamento: il percorso di Sonnomedica
L’equipe multidisciplinare di Sonnomedica – il nostro centro di medicina del sonno – è specializzata nella cura dell’insonnia. Dopo una valutazione iniziale (chiamata check-up insonnia) da parte del neurologo e di un terapeuta del sonno, viene formulata una diagnosi del tipo di insonnia di cui si soffre e delle possibili terapie da seguire.
Per le tecniche di rilassamento il percorso si articola in una serie di incontri individuali con un terapeuta esperto in disturbi del sonno (solitamente 6/10 sedute), che consentono di apprendere le principali tecniche di rilassamento e di valutare le modificazioni apportate da questo nuovo metodo al ritmo sonno-veglia. In alcuni casi si potranno utilizzare anche tecniche di focalizzazione cromatica, di distensione immaginativa oppure la visualizzazione di una serie di immagini o scene che possono evocare situazioni idonee al manifestarsi del sonno.
Grazie alla tecniche di rilassamento si offre al paziente una chiave per elaborare una soluzione definitiva al problema dell’insonnia, senza bisogno di farmaci.
