Il periodo delle ferie è ideale per ricordare le buone abitudini legate al sonno.
Durante il sonno, infatti, il nostro corpo ha molto da fare per equilibrare le tensioni e recuperare le energie spese durante la giornata. Per fare questo, però, occorre che il sonno sia nel giusto rapporto tra qualità e quantità.
Se non si rispetta il bisogno quantitativo e qualitativo di sonno si crea una condizione di deprivazione del sonno.
E’ una condizione in cui si trovano molto spesso le persone che lavorano su turni notturni e che recuperano il sonno dormendo durante le ore diurne. Il sonno sarà in questo caso più corto, più instabile, più frammentato e meno riposante (anche a causa di ovvie ragioni circostanziali relative alla presenza di maggior rumore di sottofondo durante le ore diurne) e quindi di cattiva qualità.
Dormire bene, invece, apporta una serie di benefici al nostro corpo e alla nostra qualità di vita, vediamoli assieme:
- riduce il rischio di malattie e problemi di salute, come il diabete di tipo 2 o i disturbi cardiovascolari;
- incrementa la risposta immunitaria ai vaccini, con una produzione maggiore di anticorpi;
- contribuisce alla salute del cervello, riducendo il rischio di disturbi mentali;
- conferisce una maggiore freschezza e performance maggiori al lavoro o a scuola;
- predispone maggiormente al contatto positivo con le persone;
- permette di conservare il proprio peso forma;
- riduce lo stress;
- fa ammalare di meno;
- migliora l’umore e il mood.
Il nostro consiglio è provare a sperimentare un sonno migliore durante le vacanze, Sonnomedica chiude dall’8 al 26 agosto, ti aspettiamo!
