Un aiuto contro l’insonnia
Nella situazione di emergenza in cui ci troviamo legata al Covid-19 utilizza il nostro supporto contro l’insonnia, tutto on-line e da remoto
Per esservi vicini e di aiuto in questo momento di quarantena, gli specialisti Sonnomedica vi propongono alcuni piccoli consigli per affrontare questo momento in cui “IO RESTO A CASA” è diventato il nostro motto comune
- Cerca di mantenere gli orari di addormentamento e di risveglio che avevi prima della quarantena. Quando si riprenderanno i ritmi usuali non rischierai di vedere compromesso il tuo riposo
- Cogli l’occasione di fare un check dell’ambiente in cui dormi: letto, materasso, cuscini adeguati e una temperatura della camera da letto fra i 15 e i 19 gradi sono l’ideale per un buon sonno
- Se ancora non lo hai stabilito, inizia ad avere un vero e proprio rituale serale di accompagnamento al letto e al sonno fatto di passaggi e momenti che si susseguono
- Sforzati di spegnere il cellulare e il tablet almeno un’ora prima dell’addormentamento
- Puoi conciliare il sonno con un po’ di latte caldo
L’équipe dei Terapeuti del Sonno di Sonnomedica vi propone un check-up insonnia ed un pacchetto di 3 incontri per affrontare al meglio l’insonnia grazie a un approccio multidisciplinare. E per chi non ha problemi di insonnia ma comunque ha ansia, stress o attacchi panico è a disposizione un pacchetto di 4 incontri per imparare una tecnica di rilassamento e una tecnica antistress.
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SE SOFFRI DI INSONNIA
Scopri quali approcci propongono gli esperti Sonnomedica
